Mindful Mind and Body –  Dein maßgeschneidertes Programm für körperliche und mentale Balance

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Mein 1:1 Coaching bietet dir die Möglichkeit, ein individuell abgestimmtes Programm zu nutzen, das sowohl Körper als auch Geist anspricht. Jede Session wird auf deine Ziele und Bedürfnisse angepasst, mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Yoga, Atemtechniken, Meditation und Gesprächscoaching vereint. 

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Persönliches Gesprächscoaching & Zielsetzung

In einem ersten Gespräch legen wir den Grundstein für dein Coaching. Wir besprechen deine persönlichen Ziele – sei es körperliche Beweglichkeit, Stressabbau, mentale Stärke oder mehr innere Ruhe. Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Plan, der auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Auch im Laufe des Coachings bleibt das Gespräch ein zentraler Bestandteil, um Herausforderungen zu reflektieren, Fortschritte zu feiern und neue Schwerpunkte zu setzen.

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• Zielsetzung und Fortschrittsüberprüfung

• Mentale Blockaden lösen und Achtsamkeit entwickeln

• Begleitung auf dem Weg zu persönlichem Wachstum

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Individuell angepasste Yogastunden

Jede Yoga-Einheit wird auf dein individuelles Level und deine körperlichen Voraussetzungen abgestimmt. Ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, wir arbeiten Schritt für Schritt an deiner Flexibilität, Kraft und Balance.

 

Der Fokus liegt dabei auf sanften, aber effektiven Asanas, die deine Beweglichkeit verbessern und muskuläre Verkürzungen lösen.

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• Asanas zur Stärkung und Dehnung der Muskulatur

• Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit

• Unterstützung durch Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Decken für eine sichere Praxis

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Atemübungen (Pranayama)

Atemtechniken sind ein kraftvolles Werkzeug, um den Geist zu beruhigen und die Energien im Körper zu harmonisieren. In jeder Session integrieren wir verschiedene Pranayama- Übungen, die dir helfen, deinen Atem bewusst zu steuern, Stress abzubauen und deine Konzentration zu verbessern.

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• Atem-Techniken für mehr Ruhe und Klarheit

• Atemübungen zur Unterstützung der Asanas und Meditation

• Energiegewinnung und Entspannung durch gezielte Atemführung

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Meditation und Achtsamkeit

Um eine tiefe Verbindung zu dir selbst aufzubauen und innere Ruhe zu finden, arbeiten wir in jeder Session auch an deiner mentalen Ausrichtung. Verschiedene Meditationstechniken helfen dir, dich besser zu fokussieren, deinen Geist zu beruhigen und deine Gedanken bewusst zu steuern.

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• Geführte Meditationen zur Beruhigung des Geistes

• Achtsamkeitsübungen für mehr Präsenz im Alltag

• Stressmanagement durch Meditation und Entspannungstechniken

 

​​Entspannung und Regeneration

Jede Yoga-Sitzung endet mit einer tiefen Entspannung, um Körper und Geist vollständig zu regenerieren. Techniken wie Yoga Nidra oder progressive Muskelentspannung helfen dir, Verspannungen loszulassen und dich vollständig zu erholen.

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• Yoga Nidra für tiefe Entspannung

• Progressive Muskelentspannung zur Stressbewältigung

• Triggerpunkte lösen durch Massage​

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Vielleicht möchtest du den Fokus nur auf einzelne Punkte setzten, mehr Entspannung erreichen und dabei weniger Yoga machen. Kein Problem, wir finden gemeinsam für dich eine passende Technik. 

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Ziel ist es, dass du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst, Achtsamkeit für dich, deinen Körper und deinen Mitmenschen. 

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Melde dich bei mir für ein unverbindliches Erstgespräch. ​