Deep Rest
Weniger tun. Mehr spüren. Wieder bei dir ankommen.
Fällt es dir schwer, nach einem langen Tag abzuschalten?
Ist dein Kopf noch voller Gedanken, obwohl dein Körper längst Ruhe braucht?
Deep Rest ist meine eigens entwickelte, ganzheitliche Praxis, die Yin Yoga, somatische Körperarbeit und bewusste Entspannung verbindet.
Eine Einladung, dein Nervensystem zu unterstützen, Anspannung loszulassen und die Voraussetzungen für erholsamen Schlaf zu fördern.
Was schenkt dir Deep Rest?
Erholsamen Schlaf
Zur Ruhe finden und deine Schlafqualität unterstützen.
Nervensystem Regulation
Innere Unruhe reduzieren und wieder in Balance finden.
Körperbewusstsein
Stresssignale deines Körpers frühzeitig erkennen
Tiefe Regeneration
Anpannung loslassen und neue Kraft schöpfen.
Deep Rest in 4 Phasen
In vier ineinander fliessenden Phasen wirst du dabei begleitet, dein Nervensystem zu regulieren
deine Körperwahrnehmung zu stärken und tiefe Regeneration zu erfahren.
01
Arrive - Ankommen
Lass den Alltag hinter dir und schenke dir Zeit, anzukommen. Durch bewusste Atmung und achtsame Körperwahrnehmung findest du in den Moment und entwickelst ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit.
03
Release - Loslassen
In länger gehaltenen Yin-Yoga-Positionen darfst du körperliche Spannungen loslassen, tiefe Entspannung erfahren und deinen Körper bewusster wahrnehmen und erkunden
02
Regulate - Regulieren
Durch gezielte somatische Übungen, sanfte Bewegungen und bewusste Atmung unterstützt du dein Nervensystem dabei, in Balance zu finden und stärkst die Verbindung zu deinem Körper.
04
Integrate - Integrieren
Mit Body Scan, Yoga Nidra oder anderen Entspannungsmethoden tauchst du in tiefe Ruhe ein. Im abschliessenden Savasana darf alles nachwirken und sich integrieren.
So kannst du Deep Rest erleben.
Ob alle 2 Wochen bequem von zu Hause aus oder jede Woche persönlich im Yogastudio, wähle das Format das zu dir passt.
Deep Rest – Im Yogastudio
Jeden Donnerstag | 19:00–20:15 Uhr
Ort: Elements Yogastudio, Oberwil-Lieli
Erlebe Deep Rest in einer wohltuenden Atmosphäre. Eine bewusste Auszeit für tiefe Entspannung, Regeneration und erholsamen Schlaf. Zum Abschluss lassen wir die Stunde bei einer warmen Tasse Tee gemütlich ausklingen.
